الصحة الجنسية

تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب

نحن نرشح لك هذا المنتج:

إليكَ dorada gel الحلّ الذي يبحث عنهُ ملايين الرجال

تُعاني من ضعف الانتصاب وسرعة القذف؛ لاتستطيع أن تستمر لأكثر من دقيقة واحدة! لاداعي للقلق؛ فمع دورادا جل ستحصل على حلّ وعلاج دائم لجميع المشاكل السابقة.



dorada gel
لشراء dorada gel في مصر

مميّزات dorada gel

- يمنحك قضيب اكبر وانتصاب أكثر صلابة.

- الحل النهائي لجميع مشاكل الضعف الجنسي.

- يُحفّز تدفّق الدم للأوعية الدموية، ممّا يزيد من قوّة الانتصاب.

- يمنحك انتصاب قويّ وتحكّم في القذف لمدة طويلة تفوق توقّعاتك.

- نتائج فورية بعد الاستخدام مباشرةً تستطيع ممارسة العلاقة بنجاح.

آراء العملاء في dorada gel

حاز dorada gell على تقييم عالٍ في مواقع التسوّق الإلكتروني؛ حيث جاءت معظم الآراء إيجابية فيما يخصّ فعاليتهُ في تعزيز القوّة والآداء الجنسي؛ إطالة فترة الانتصاب وتأخير القذف

سعر dorada gel

لشراء dorada gel في مصر

يتوفّر dorada gel بسعر 540 جنيه مصري بدلاً من 770، مع شحن مجّاني لجميع المحافظات (الدفع عند الاستلام). اشتري من هنا

لشراء dorada gel في مصر

طريقة استخدام dorada gel

مثل أيّ كريم موضعي، يتم وضع القليل منه على رأس القضيب، والانتظار عدّة دقائق لملاحظة النتائج.

تُعتبر سرعة القذفِ من أكثرِ المشاكل الجنسيّة شيوعاً عند الرجال، والتي تُعيق استمرارَ الحياة الزّوجيّة أحياناً، غير أنّها غالباً ما تتسبَّبُ بشعور الرجل بالإحراجِ أو العجز؛ لذلك يَسعى باحثاً عن حلول جذريّة، تعيدُ له ولزوجتهِ المُتعةَ من جديد، وغالباً ما يلجَأ إلى الحلول السّريعةِ، مثل الأدوية أو المنشّطاتِ الجنسيّةِ، ويغيبُ عن ذهنهِ وجود طرقٍ طبيعيّة لحلّ هذه المشكلة. ربّما سمعتَ عن تمارين كيجل للنساء، ولكن ماذا عن تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب ؟ سنقدم لكَ في هذا المقال أهمَّ المعلومات عنها، وكيفيّة القيام القيام بها بالتفصيل. تابِع معنا ..

عضلات قاع الحوض

وهي مجموعةٌ من العضلات الصغيرةِ، التي تمتدُّ من عظم العانةِ في الأمام، حتّى أسفل العمودِ الفقري في الخلف؛ تدعمُ هذه العضلات المثانةَ والأمعاء وتتحكّم بهما، ولهذا السّبب تمنعُ خروجَ البول و البرازِ بشكلٍ لا إرادي، بالإضافة إلى ذلك، تلعبُ دوراً هامّاً في الوظيفة الجنسيّة عند الرّجل، إذ تعطيهِ انتصاباً أقوى، وتحكّماً أفضل في سرعةِ القذف، من خلال تقييد تدفق الدّمِ إلى جذع القضيبِ والضغط على الأعصاب التي تزوّد القضيبَ بالإحساس؛ لذلك فإن ضعف هذه العضلاتِ ينجمُ عنهُ بعض المشاكِل، مثل: سلس البولِ، سرعة القذف، ضعف الانتصاب. من هنا تأتِي أهميّة تمارين كيجل للرجال لتقوية الانتصاب ، إذ تعمل على تقوية هذه العضلات، وتعالِج المشاكِل الناجِمة عن ضُعفِها.

كيفيّة القيام بـ تمارين كيجل لتقوية الانتصاب وتأخير القذف

تمارين كيجل هي مجموعةٌ من التّمارين البسيطةِ، التي تقوّي عضلات قاع الحوضِ، وإنَّ القيامَ بها سهل لا يتطلّبُ منكَ بذل الكثير من المجهود، خاصّة بعد أن تُحدّد العضلات بشكلٍ صحيح، ويشملُ الخطوات التالية :

  • لكي تقوم بتحديد العضلات الصّحيحة قم بإيقاف عمليةِ التبوّل في مُنتصَفها، وعندما تتمكّن من ذلك، يصبح بإمكانِك البدء بالتمرين.
  • يمكنكَ القيامُ بها أثناء الاستلقاءِ، الجُلوس، الوقوف، أو المشي.
  • احرِص على أن تكون مثانتكَ فارغةً.
  • قم بشدِّ العضلات التي تَمنعُ خروج الغازاتِ لمدّة ثلاثِ ثوان، ثم إرخائِها لثلاث ثوان، وكرّر هذه العملية 10 مرّات.
  • افعل هذه التمارين 3 مرّات في اليوم.
  • لكي تحصل على أفضلِ النّتائج، ركّز على شدّ عضلات قاع الحوضِ فقط، ولا تستخدِم عضلات البطنِ أو الفَخذين.
  • تجنّب حبسَ الأنفاس، وبدلاً من ذلك، تَنفّس بِحرّيّة أثناءَ التدريب.

أنواع تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب

إليكَ أهمَّ ثلاث أنماط لـ تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب :

1. الاستلقاء على الظهر ابسط تمارين كيجل لتقوية الانتصاب

الاستلقاء على الظهر تمارين كيجل لتقوية الانتصاب
الاستلقاء على الظهر ابسط تمارين كيجل لتقوية الانتصاب
  • اسلتقِ على ظهرك مع وضع اليدين على الأرض وثني الركبتين.
  • اسحب قضيبك للداخل تجاه جسمك، واستمرّ في ذلك لمدة خمس ثوانٍ.
  • اضغط على عضلات فتحة الشّرج كما لو كنتَ تحاوِل إيقاف خروج الغائِط، واستمر بالضغط لمدة خمس ثوانٍ، ثم قم بإرخائها.
  • قم بـ الخطوتين الثانية والثالثة 10 مرات.
  • كرّر التمرين 3 مرّات في اليوم.

2. الاستلقاء على الجانب

الاستلقاء على الجانب تمارين كيجل للرجال لتقوية الانتصاب
وضعية الاستلقاء على الجانب أسهل تمارين كيجل للرجال لتقوية الانتصاب
  • استلقِ على الأرض وعلى جانبك.
  • ضع وسادةً بين ركبتيك، وتأكّد من أنّها كبيرة بما يكفي لفصلِ ساقيكَ عن بعضهما.
  • قم بشدّ رجليك معاً، واستمرّ في ذلك لمدّة خمس ثوانٍ، ثم استرخِ.
  • افعل الخطوة الثّالثة 10 مرات.
  • قم بإجراء التمرين 3 مرّات في اليوم.

3. الجلوس على كرسي

 الجلوس على الكرسي تمارين الحوض لتقوية الانتصاب
وضعية الجلوس على الكرسي أحد تمارين الحوض لتقوية الانتصاب
  • اجلِس على كرسي مُريح.
  • اضغط على قضيبكَ باستخدام عضلاتِه فقط، كما لو كنت تحاول إيقاف خروج البول، واستمرّ لمدّة خمس ثوانٍ، ثم توقّف.
  • كرّر هذه العملية 10 مرات.
  • أعد التمرين ثلاث مرّات في اليوم.

فوائد تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب

يمكنُ أن تقدّم تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب مجموعة متنوّعةً من الفوائِد، فيما يلي أهمّها :

  • تُحسّنُ قوّةَ الانتصاب.
  • تساعِدكَ في التّحكّمِ بالقذف بشكلٍ أفضل.
  • تزيدُ عدد هزّات الجِماع عند الرجال خلال فترة زمنية معيّنة.
  • تفيدُ أيضا في علاج تضخم البروستات والآلام المرتبطة بها.
  • تلعب دوراً هامّاً بالتّحكّم في نشاط المثانة، وبعلاجِ سلس البول.
  • تزيدُ حجم العضو الذّكري عند الانتصاب من خلال زيادةِ تدفّق الدّم إليه.

أشعر بالألم أثناء القيام بـ تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب

في الحقيقة، إنَّ تطبيقَ تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب لا يُؤذي ولا يُسبِّبُ أيّ ألم، على عكس ذلك، فمعظمُ النّاس يَجدُها سهلة ومريحة؛ لكن قد تَظهرُ آلام مختلفة، إذا نُفّذت بطريقة غير صحيحة، فـ على سبيل المثال: ربّما تشعرُ بألمٍ في الظهرِ أو المعدة، إذا استخدمتَ عضلات البطن أو الظهر بدلاً من عضلاتِ قاعِ الحوض. وأمّا إذا قمت بشدِّ عضلات صدرك، أو بحبس أنفاسِك، فقد تشعُر بالصّداع. على أيّ حال، إذا لم تكن متأكّداً من قيامِك بـ تمارين كيجل للرجال لتقوية الانتصاب بالطّريقةِ الصحيحة، اتّصل بالطّبيب الخاصّ بك، فقد تتمُّ إحالَتكَ إلى معالِج فيزيائيّ متخصّص بـ تمارين الحوض لتقوية الانتصاب .

ما الوقت المثالي لممارسة تمارين كيجل ؟

بشكل عام، لا يوجدُ وقت مثالي لمُمارسةِ تمارين الحوض لتقوية الانتصاب ، فهذا يَختلفُ من شخصٍ إلى آخر، حيث يُمكنكَ القيام بها في أيّ وقتٍ تشعر فيه بالرّاحة؛ مثلا أثناء الوقوفِ أو الاستلقاءِ، و على أيّ حال إن كنتَ مبتدِئاً، فقد ترغبُ في تطبيقها أثناء الاستلقاء. عموما، يفضِّل معظم الناس القيامَ بتمارين كيجل أثناء الاستلقاء على السّرير أو الجلوس على الكرسيّ. لكن ممارستها لبضعِ دقائق في الصّباحِ ومرّة أخرى قبل النومِ هي أوقات جيّدة للتّدريب.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى